新宿区歌舞伎町
ホストクラブ

TRUMP
トランプ

光城 聖夜

2016/05/04 12:20

帰宅ー!!!
家⇨皇居一周5キロ⇨家
トータル約10キロ終わりました!
筋肉痛パネースww
皇居一周は30分ジャストでした!
16キロのペースで3:45
15キロのペースで4:00
13.2キロのペースで4:30
12キロのペースで5:00
10.9キロのペースで5:30
10キロのペースで6:00
しばらくは一周を10キロのペース1キロ6分×5キロの30分ペースで次は10.9と徐々に上げて最終的には15キロのペース4分×5キロで皇居一周20分が目標です!
走り終わった後のサラダチキンと炭酸水がマジ幸せwww
今日はシトラスレモン味👍

とりあえずシャワー浴びて準備して美容室だʢ•ꇵ͡•ʡ

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